일주일 식단표를 만드는 방법
식단표를 만들기 위해서는 영양학적인 요구와 개인의 식사 선호도를 고려해야 합니다. 먼저 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 적절한 비율로 섭취할 수 있는 식재료를 선택해야 합니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 위해 곡류, 달걀, 육류, 생선, 채소, 과일 등 다양한 식품군을 포함시켜야 합니다. 이를 토대로 일주일 동안의 식사 계획을 세우고, 각 식사마다 과일과 채소를 적절히 조합하여 영양소를 보충합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.